För dig som vill hålla dig nykter
Följ din
nykterhet
Dag
128
Checka in varje dag och följ din utveckling.
Om appen
Så hjälper appen
01Motivation
Se hur länge du har varit nykter.
En räknare per substans visar dina nyktra dagar och nästa milstolpe. Vid ett återfall börjar du om. Tidigare perioder finns kvar.
02Struktur
En incheckning varje dag.
Nykter ja eller nej och en anteckning ingår alltid. Resten väljer du själv: mående, sug, sömn, HALT eller egna mätvärden.
03Mönster
Se vad som påverkar sug och mående.
Kurvorna visar hur dina värden förändras över tid, till exempel om suget ökar när sömnen blir sämre.
04Stöd
Låt någon du litar på finnas med.
Stödpersoner ska få veta om du slutar checka in eller anger ett återfall. Bara stödpersonen själv kan avsluta kopplingen.
Mätvärden
Du väljer vad du mäter
Nykter ja eller nej och en anteckning ingår alltid. Allt annat väljer du när du skapar kontot och kan ändra senare.
Grund
Vanliga signaler som kan påverka sug och mående.
- Mående
- Sug
- Sömn
- Vikt
- Medicin
- Träning
Fler att välja
Färdiga mätvärden som ofta hänger ihop med återfallsrisk.
- Stress
- Ångest/oro
- Energi
- Sömnkvalitet
- Ensamhet
- Irritation
- HALT
- Triggers
- Kontakt med stödperson
- Risksituation
- Ätit regelbundet
Egna
Ge mätvärdet ett namn och välj hur det ska registreras.
- Reglage
- Siffra
- Ett val
- Flera val
- Ja/Nej
Möten, till exempel AA, NA eller CA, väljer du till om du vill. Appen förutsätter inte tolvstegsprogrammet.
Stödpersoner
Stöd som
finns kvar
Du lägger till en eller flera personer du litar på. De behöver inget konto och får meddelanden via e-post eller SMS.
Du kan inte ta bort en stödperson själv. Bara stödpersonen kan avsluta kopplingen, så att stödet finns kvar även när det är svårt.
Du kan lägga till stödpersoner nu. Utskicken kommer i en senare version.
Stödpersonen får veta
- Om du inte har checkat in på ett antal dagar
- Om du anger ett återfall
- Varningssignaler från AI, när den funktionen finns
- När du når en milstolpe
Får aldrig se
Dina anteckningar eller detaljerad data.
Båda samtycker
Kopplingen gäller först när både du och stödpersonen har sagt ja.
JanTrack är ett verktyg för dig som vill hålla dig nykter från alkohol och droger.
Oavsett om du precis har börjat, går i behandling, har varit nykter länge eller börjar om efter ett återfall.
Kom igång
Tre steg
och du är igång
- 01
Skapa ett konto
Du behöver en e-postadress och ett lösenord.
- 02
Välj vad du vill följa
Alkohol eller drog, från vilken dag du räknar, vilka mätvärden du vill ha och om möten ska ingå.
- 03
Checka in varje dag
Det tar ett par minuter. Ju fler dagar du checkar in, desto tydligare blir mönstren.
Börja räkna
från idag
Skapa ett konto, välj vad du vill följa och gör din första incheckning.
Skapa konto